ملتقي التطوير العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» تكويد استايل تعليمي
من طرف Zoolraqey الأربعاء أكتوبر 03, 2018 11:57 pm

» منتديات الإبداع التعليمية
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:42 pm

» موقعي طريق الاشهار
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:36 pm

» ◄◄ قصة و عبرة ..
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:11 pm

» آيات توقظك لصلاة الفجر
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:09 pm

» لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:07 pm

» هنا وبس لعيون اعضاء ملتقي التطوير العربي استايل ديفي نت (مجاني)
من طرف Zoolraqey الخميس سبتمبر 20, 2018 12:13 pm

» تحسين نظام التقييم بحيث يتم احتساب الأصوات
من طرف chahimdz الخميس أغسطس 09, 2018 3:23 pm

» قالب هيدر بسيط جاهز للتركيب بتقنية css
من طرف AsHeK EgYpT الأحد يوليو 29, 2018 12:53 am

» حصرياً سلايد متحرك جديد وحصرى علي ملتقي التطوير العربي
من طرف لوكاشيكاري الإثنين يوليو 23, 2018 2:31 pm

» إليكم أشهر 10 مواقع للتواصل الاجتماعي
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 9:00 am

» كيفية تاكيد بريدك
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:59 am

» زر تحديد المحتوى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am

» إعادة تصميم نتائج الاستطلاع (رسم بياني أو رسم بياني)
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am

» كود css جعل صورة العضو دائري بجوار اخر مساهمة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am

» الأزرار التالية والسابقة للرسائل الخاصة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am

» مواضيع مماثلة عند إنشاء موضوع جديد
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am

» كود css لتحديد حجم صور المنتديات على الرئيسية لجميع النسخ
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am

» الكود يضع اسم الاقسام بطريقه جميله مقتبسه من الفى بى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am

» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am


هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب Empty هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

مُساهمة من طرف Castro الأربعاء يوليو 18, 2018 6:41 pm

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب


هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب MnMSYt-23308206-1

هل تعلم أن الجلوس أمام الحاسوب يتشابه مع الجلوس أمام مصباح مضيء مع عدم إبعاد العينين عنه فماذا لو كان الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة ؟

اذا كنت تجلس ساعات طويلة امام الحاسوب فيجب مراعاة التالي حفاظاً على صحة عينيك:



1-عندما تتم عملك على الحاسوب لمدة ساعة فاستريح لمدة خمس دقائق و يكون ذلك عن طريق النظر إلى نقطة بعيدة عن العينين و التركيز عليها.

2- لا تقترب من شاشة الحاسوب و اترك مسافة بينها و بين عينيك لأن هذا يسبب في تعرض العينين للأذى،
كما يجب أن تكون وضعية الجلوس مريحة و أن تكون الشاشة في نفس مستوى العينين.

3-عندما تقوم بالقراءة فإن تركيزك يعلو و هذا يتسبب في قلة الترميش و لذلك احرص على الترميش بين الوقت و الآخر ،
حتى لا تتعرض عينيك للجفاف.
و قد أثبتت بعض الدراسات أن من يستخدم شاشة الحاسوب بالذات لا يقوم بالترميش إلا قليلًا،
مما يتسبب في تعرض العينين للجفاف و لذلك يجب أن تقوم بهذا كل دقيقة على الأقل

4-احرص على إرخاء عينيك و جهازك العصبي بين الوقت و الآخر فقوم بفرك يديك و بعد أن تشعر بالحرارة ضعهما على عينيك بدون أن تضغط عليهما لمدة ثلاثين ثانية.


5-احرص على شرب الماء و السوائل كثيرًا فهي تقلل من الجفاف الذي تتعرض له العينين و تحافظ على ترطيبهما.

6-يجب أن ترتاح بعد استخدام الحاسوب لمدة ساعتين فترة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة على الأقل،
و فيها ابتعد عن أية مؤثرات ضارة فلا تجلس أمام التلفاز أو تستخدم هاتفك الجوال،
بل اجلس في إضاءة خافتة و اشرب السوائل و قم بإغلاق عينيك بين الحين و الآخر حتى تمنحهما الراحة و الهدوء.


7-لا تجعل مستوى الشاشة أعلى من عينيك لأن هذا يجهدهما بل اجعله أمام وجهك مباشرة أو أسفله بقليل فهذا أكثر راحة للعينين.

8- قم بالتنزه قليلًا في النهار مع التعرض لأشعة الشمس فهذا يساهم في ضبط ساعتك الحيوية مما يحسن من مزاجك و من نومك.


9-لا تجعل الشاشة ساطعة إلى حد زائد فهذا يتسبب في إجهاد عينيك و مع الاستمرار في جعلها ساطعة سيؤدي إلى عدم ضبط التركيز و الوضوح للأشياء البعيدة ،
أو ما يطلق عليه اسم قصر النظر.



دمتم سالمين.
Castro
Castro
عضو نشيط

المساهمات : 138
نقاط : 2527
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب Empty رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

مُساهمة من طرف لوكاشيكاري الأربعاء يوليو 18, 2018 8:35 pm

معك حق وانا اعرف نتيجة هذا فبسببه اعاني من اعوجاج العمود فقري
لوكاشيكاري
لوكاشيكاري
مصمم المنتدي

المساهمات : 102
نقاط : 2336
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 36

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب Empty رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

مُساهمة من طرف Castro الأربعاء يوليو 18, 2018 8:36 pm

نعم اختي رقبتي تؤلمني بشدة  من قعدة علي الحاسوب
Castro
Castro
عضو نشيط

المساهمات : 138
نقاط : 2527
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب Empty رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

مُساهمة من طرف لوكاشيكاري الأربعاء يوليو 18, 2018 10:01 pm

انا سبب لي مشاكل ايضا كخرووج عظم في رقبتي و حقا انا احاول التقليل
لوكاشيكاري
لوكاشيكاري
مصمم المنتدي

المساهمات : 102
نقاط : 2336
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 36

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى