المواضيع الأخيرة
» تكويد استايل تعليمي من طرف Zoolraqey الأربعاء أكتوبر 03, 2018 11:57 pm
» منتديات الإبداع التعليمية
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:42 pm
» موقعي طريق الاشهار
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:36 pm
» ◄◄ قصة و عبرة ..
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:11 pm
» آيات توقظك لصلاة الفجر
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:09 pm
» لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:07 pm
» هنا وبس لعيون اعضاء ملتقي التطوير العربي استايل ديفي نت (مجاني)
من طرف Zoolraqey الخميس سبتمبر 20, 2018 12:13 pm
» تحسين نظام التقييم بحيث يتم احتساب الأصوات
من طرف chahimdz الخميس أغسطس 09, 2018 3:23 pm
» قالب هيدر بسيط جاهز للتركيب بتقنية css
من طرف AsHeK EgYpT الأحد يوليو 29, 2018 12:53 am
» حصرياً سلايد متحرك جديد وحصرى علي ملتقي التطوير العربي
من طرف لوكاشيكاري الإثنين يوليو 23, 2018 2:31 pm
» إليكم أشهر 10 مواقع للتواصل الاجتماعي
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 9:00 am
» كيفية تاكيد بريدك
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:59 am
» زر تحديد المحتوى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am
» إعادة تصميم نتائج الاستطلاع (رسم بياني أو رسم بياني)
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am
» كود css جعل صورة العضو دائري بجوار اخر مساهمة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am
» الأزرار التالية والسابقة للرسائل الخاصة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am
» مواضيع مماثلة عند إنشاء موضوع جديد
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am
» كود css لتحديد حجم صور المنتديات على الرئيسية لجميع النسخ
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am
» الكود يضع اسم الاقسام بطريقه جميله مقتبسه من الفى بى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am
» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية
هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
هل تعلم أن الجلوس أمام الحاسوب يتشابه مع الجلوس أمام مصباح مضيء مع عدم إبعاد العينين عنه فماذا لو كان الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة ؟
اذا كنت تجلس ساعات طويلة امام الحاسوب فيجب مراعاة التالي حفاظاً على صحة عينيك:
1-عندما تتم عملك على الحاسوب لمدة ساعة فاستريح لمدة خمس دقائق و يكون ذلك عن طريق النظر إلى نقطة بعيدة عن العينين و التركيز عليها.
2- لا تقترب من شاشة الحاسوب و اترك مسافة بينها و بين عينيك لأن هذا يسبب في تعرض العينين للأذى،
كما يجب أن تكون وضعية الجلوس مريحة و أن تكون الشاشة في نفس مستوى العينين.
3-عندما تقوم بالقراءة فإن تركيزك يعلو و هذا يتسبب في قلة الترميش و لذلك احرص على الترميش بين الوقت و الآخر ،
حتى لا تتعرض عينيك للجفاف.
و قد أثبتت بعض الدراسات أن من يستخدم شاشة الحاسوب بالذات لا يقوم بالترميش إلا قليلًا،
مما يتسبب في تعرض العينين للجفاف و لذلك يجب أن تقوم بهذا كل دقيقة على الأقل
4-احرص على إرخاء عينيك و جهازك العصبي بين الوقت و الآخر فقوم بفرك يديك و بعد أن تشعر بالحرارة ضعهما على عينيك بدون أن تضغط عليهما لمدة ثلاثين ثانية.
5-احرص على شرب الماء و السوائل كثيرًا فهي تقلل من الجفاف الذي تتعرض له العينين و تحافظ على ترطيبهما.
6-يجب أن ترتاح بعد استخدام الحاسوب لمدة ساعتين فترة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة على الأقل،
و فيها ابتعد عن أية مؤثرات ضارة فلا تجلس أمام التلفاز أو تستخدم هاتفك الجوال،
بل اجلس في إضاءة خافتة و اشرب السوائل و قم بإغلاق عينيك بين الحين و الآخر حتى تمنحهما الراحة و الهدوء.
7-لا تجعل مستوى الشاشة أعلى من عينيك لأن هذا يجهدهما بل اجعله أمام وجهك مباشرة أو أسفله بقليل فهذا أكثر راحة للعينين.
8- قم بالتنزه قليلًا في النهار مع التعرض لأشعة الشمس فهذا يساهم في ضبط ساعتك الحيوية مما يحسن من مزاجك و من نومك.
9-لا تجعل الشاشة ساطعة إلى حد زائد فهذا يتسبب في إجهاد عينيك و مع الاستمرار في جعلها ساطعة سيؤدي إلى عدم ضبط التركيز و الوضوح للأشياء البعيدة ،
أو ما يطلق عليه اسم قصر النظر.
دمتم سالمين.
Castro- عضو نشيط
- المساهمات : 138
نقاط : 2527
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24
رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
معك حق وانا اعرف نتيجة هذا فبسببه اعاني من اعوجاج العمود فقري
لوكاشيكاري- مصمم المنتدي
- المساهمات : 102
نقاط : 2336
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 36
رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
نعم اختي رقبتي تؤلمني بشدة من قعدة علي الحاسوب
Castro- عضو نشيط
- المساهمات : 138
نقاط : 2527
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24
رد: هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب
انا سبب لي مشاكل ايضا كخرووج عظم في رقبتي و حقا انا احاول التقليل
لوكاشيكاري- مصمم المنتدي
- المساهمات : 102
نقاط : 2336
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 36
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى