منتديات واحة الإسلام
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية

لونك المفضل

هــــــام

انتظرونا قريبا فى عودة قوية لملتقي التطوير العربي التى ستنقل عالم احلى منتدي الى سماء التطور


ملتقي التطوير العربي :: القسم العام :: 

الركن العام

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

التعليقات و المشاركات
avatar
هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب



هل تعلم أن الجلوس أمام الحاسوب يتشابه مع الجلوس أمام مصباح مضيء مع عدم إبعاد العينين عنه فماذا لو كان الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة ؟

اذا كنت تجلس ساعات طويلة امام الحاسوب فيجب مراعاة التالي حفاظاً على صحة عينيك:



1-عندما تتم عملك على الحاسوب لمدة ساعة فاستريح لمدة خمس دقائق و يكون ذلك عن طريق النظر إلى نقطة بعيدة عن العينين و التركيز عليها.

2- لا تقترب من شاشة الحاسوب و اترك مسافة بينها و بين عينيك لأن هذا يسبب في تعرض العينين للأذى،
كما يجب أن تكون وضعية الجلوس مريحة و أن تكون الشاشة في نفس مستوى العينين.

3-عندما تقوم بالقراءة فإن تركيزك يعلو و هذا يتسبب في قلة الترميش و لذلك احرص على الترميش بين الوقت و الآخر ،
حتى لا تتعرض عينيك للجفاف.
و قد أثبتت بعض الدراسات أن من يستخدم شاشة الحاسوب بالذات لا يقوم بالترميش إلا قليلًا،
مما يتسبب في تعرض العينين للجفاف و لذلك يجب أن تقوم بهذا كل دقيقة على الأقل

4-احرص على إرخاء عينيك و جهازك العصبي بين الوقت و الآخر فقوم بفرك يديك و بعد أن تشعر بالحرارة ضعهما على عينيك بدون أن تضغط عليهما لمدة ثلاثين ثانية.


5-احرص على شرب الماء و السوائل كثيرًا فهي تقلل من الجفاف الذي تتعرض له العينين و تحافظ على ترطيبهما.

6-يجب أن ترتاح بعد استخدام الحاسوب لمدة ساعتين فترة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة على الأقل،
و فيها ابتعد عن أية مؤثرات ضارة فلا تجلس أمام التلفاز أو تستخدم هاتفك الجوال،
بل اجلس في إضاءة خافتة و اشرب السوائل و قم بإغلاق عينيك بين الحين و الآخر حتى تمنحهما الراحة و الهدوء.


7-لا تجعل مستوى الشاشة أعلى من عينيك لأن هذا يجهدهما بل اجعله أمام وجهك مباشرة أو أسفله بقليل فهذا أكثر راحة للعينين.

8- قم بالتنزه قليلًا في النهار مع التعرض لأشعة الشمس فهذا يساهم في ضبط ساعتك الحيوية مما يحسن من مزاجك و من نومك.


9-لا تجعل الشاشة ساطعة إلى حد زائد فهذا يتسبب في إجهاد عينيك و مع الاستمرار في جعلها ساطعة سيؤدي إلى عدم ضبط التركيز و الوضوح للأشياء البعيدة ،
أو ما يطلق عليه اسم قصر النظر.



دمتم سالمين.
التعليقات و المشاركات
avatar
معك حق وانا اعرف نتيجة هذا فبسببه اعاني من اعوجاج العمود فقري
التعليقات و المشاركات
avatar
نعم اختي رقبتي تؤلمني بشدة  من قعدة علي الحاسوب
التعليقات و المشاركات
avatar
انا سبب لي مشاكل ايضا كخرووج عظم في رقبتي و حقا انا احاول التقليل

سجل دخولك أو انشئ حساب لترك رد

تحتاج إلى أن تكون عضوا من أجل ترك الرد.

انشئ حساب

الانضمام إلى مجتمعنا من خلال إنشاء حساب جديد. من السهل


انشئ حساب جديد

تسجل دخول

هل لديك حساب بالفعل؟ لا توجد مشكلة، قم بتسجيل الدخول هنا.


تسجيل دخول