منتديات واحة الإسلام
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية

لونك المفضل

هــــــام

انتظرونا قريبا فى عودة قوية لملتقي التطوير العربي التى ستنقل عالم احلى منتدي الى سماء التطور


ملتقي التطوير العربي :: القسم العام :: 

الركن العام

جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي

التعليقات و المشاركات
avatar
في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .
وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول 

الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
الغذاء : سلطة فواكه .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم الثاني 

يجب تناول الكثير من الخضروات .
الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
اليوم الثالث

يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
الابتعاد عن اللحوم .
شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
اليوم الرابع 

لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
اليوم الخامس والسادس والسابع

الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .


الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .

العشاء : سلطة فواكه . 

سجل دخولك أو انشئ حساب لترك رد

تحتاج إلى أن تكون عضوا من أجل ترك الرد.

انشئ حساب

الانضمام إلى مجتمعنا من خلال إنشاء حساب جديد. من السهل


انشئ حساب جديد

تسجل دخول

هل لديك حساب بالفعل؟ لا توجد مشكلة، قم بتسجيل الدخول هنا.


تسجيل دخول