المواضيع الأخيرة
» تكويد استايل تعليمي من طرف Zoolraqey الأربعاء أكتوبر 03, 2018 11:57 pm
» منتديات الإبداع التعليمية
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:42 pm
» موقعي طريق الاشهار
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:36 pm
» ◄◄ قصة و عبرة ..
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:11 pm
» آيات توقظك لصلاة الفجر
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:09 pm
» لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:07 pm
» هنا وبس لعيون اعضاء ملتقي التطوير العربي استايل ديفي نت (مجاني)
من طرف Zoolraqey الخميس سبتمبر 20, 2018 12:13 pm
» تحسين نظام التقييم بحيث يتم احتساب الأصوات
من طرف chahimdz الخميس أغسطس 09, 2018 3:23 pm
» قالب هيدر بسيط جاهز للتركيب بتقنية css
من طرف AsHeK EgYpT الأحد يوليو 29, 2018 12:53 am
» حصرياً سلايد متحرك جديد وحصرى علي ملتقي التطوير العربي
من طرف لوكاشيكاري الإثنين يوليو 23, 2018 2:31 pm
» إليكم أشهر 10 مواقع للتواصل الاجتماعي
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 9:00 am
» كيفية تاكيد بريدك
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:59 am
» زر تحديد المحتوى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am
» إعادة تصميم نتائج الاستطلاع (رسم بياني أو رسم بياني)
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am
» كود css جعل صورة العضو دائري بجوار اخر مساهمة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am
» الأزرار التالية والسابقة للرسائل الخاصة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am
» مواضيع مماثلة عند إنشاء موضوع جديد
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am
» كود css لتحديد حجم صور المنتديات على الرئيسية لجميع النسخ
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am
» الكود يضع اسم الاقسام بطريقه جميله مقتبسه من الفى بى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am
» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am
المواضيع الأكثر نشاطاً
المواضيع الأكثر شعبية
جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي
صفحة 1 من اصل 1
جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي
في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .
كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .
وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول
الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
الغذاء : سلطة فواكه .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم الثاني
يجب تناول الكثير من الخضروات .
الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
اليوم الثالث
يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
الابتعاد عن اللحوم .
شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
اليوم الرابع
لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .
كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .
وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول
الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
الغذاء : سلطة فواكه .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم الثاني
يجب تناول الكثير من الخضروات .
الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
اليوم الثالث
يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
الابتعاد عن اللحوم .
شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
اليوم الرابع
لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .
Castro- عضو نشيط
- المساهمات : 138
نقاط : 2536
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24
مواضيع مماثلة
» تسجيل دخول سريع على كل صفحة
» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
» كود المواقع الاجتماعية بشكل جديد على جانب المنتدي
» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
» كود المواقع الاجتماعية بشكل جديد على جانب المنتدي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى