ملتقي التطوير العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» تكويد استايل تعليمي
من طرف Zoolraqey الأربعاء أكتوبر 03, 2018 11:57 pm

» منتديات الإبداع التعليمية
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:42 pm

» موقعي طريق الاشهار
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:36 pm

» ◄◄ قصة و عبرة ..
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:11 pm

» آيات توقظك لصلاة الفجر
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:09 pm

» لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة لماذا يمنع الطيران فوق الكعبة
من طرف Zoolraqey الجمعة سبتمبر 21, 2018 9:07 pm

» هنا وبس لعيون اعضاء ملتقي التطوير العربي استايل ديفي نت (مجاني)
من طرف Zoolraqey الخميس سبتمبر 20, 2018 12:13 pm

» تحسين نظام التقييم بحيث يتم احتساب الأصوات
من طرف chahimdz الخميس أغسطس 09, 2018 3:23 pm

» قالب هيدر بسيط جاهز للتركيب بتقنية css
من طرف AsHeK EgYpT الأحد يوليو 29, 2018 12:53 am

» حصرياً سلايد متحرك جديد وحصرى علي ملتقي التطوير العربي
من طرف لوكاشيكاري الإثنين يوليو 23, 2018 2:31 pm

» إليكم أشهر 10 مواقع للتواصل الاجتماعي
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 9:00 am

» كيفية تاكيد بريدك
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:59 am

» زر تحديد المحتوى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am

» إعادة تصميم نتائج الاستطلاع (رسم بياني أو رسم بياني)
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:57 am

» كود css جعل صورة العضو دائري بجوار اخر مساهمة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am

» الأزرار التالية والسابقة للرسائل الخاصة
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:56 am

» مواضيع مماثلة عند إنشاء موضوع جديد
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am

» كود css لتحديد حجم صور المنتديات على الرئيسية لجميع النسخ
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:55 am

» الكود يضع اسم الاقسام بطريقه جميله مقتبسه من الفى بى
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am

» كود css جعل الصور الشخصية بشكل دائري ببيانات العضو
من طرف Zoolraqey الإثنين يوليو 23, 2018 8:54 am


جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي

اذهب الى الأسفل

جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي Empty جدول رجيم لخسارة وزن بشكل سريع وصحي

مُساهمة من طرف Castro الأربعاء يوليو 18, 2018 6:36 pm

في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .
وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول 

الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
الغذاء : سلطة فواكه .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم الثاني 

يجب تناول الكثير من الخضروات .
الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .
اليوم الثالث

يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
الابتعاد عن اللحوم .
شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .
اليوم الرابع 

لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .
اليوم الخامس والسادس والسابع

الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .


الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .

العشاء : سلطة فواكه . 
Castro
Castro
عضو نشيط

المساهمات : 138
نقاط : 2536
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 16/07/2018
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى